5 ASTUCES POUR S’ENDORMIR FACILEMENT

1° On repère ses phases d’endormissement.

La première chose à détecter si l’on veut s’endormir rapidement, ce sont les phases d’endormissement, qui vont se succéder à un rythme régulier dans la soirée. Noter chaque soir l’horaire auquel les premiers signes de fatigue se font ressentir afin de s’organiser pour être dans les conditions idéales pour accueillir le sommeil lorsque le marchand de sable passe !

2° Pour bien dormir, rester zen.

Ce qui se passe dans votre tête influe sur le reste de votre corps, c’est important de rester positif. Gardez un carnet près de votre lit pour noter toutes les belles choses qui vous sont arrivées dans la journée, ça vous aidera à décompresser et ne pas trop penser à vos soucis.

3° Prenez un bain chaud.

D’abord, le bain va vous détendre.

Ensuite, la baisse de température qui se produit après le bain augmentera vos chances de vous endormir rapidement. 

4° Utiliser des remèdes naturels.

L’huile essentielle contenant de la lavande est le premier geste simple à essayer lorsqu’on a des difficultés à s’endormir. Elle aide à trouver le sommeil mais aussi à mieux dormir. Plus particulièrement CALM de la gamme PRIME. Ce mélange favorise la relaxation et un sommeil réparateur, ce qui en fait le produit idéal pour vous aider à vous sentir plus enraciné et en paix.

 5° Lisez.

Lire un bon livre, confortablement installé(e), vous aidera bien mieux à vous endormir que de regarder le dernier épisode de votre série préférée !